Ingredienti
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2 Uova intere
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150g Farina Integrale
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1 cucchiaino Miele
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1 cucchiaino Olio di Cocco
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100 ml Lattescremato
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1 cucchiaio Cacao In polvereamaro
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2 cucchiaini Lievito per dolci
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qb Aroma di Vaniglia
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6 Noci
Istruzioni
La TORTA integrale alle NOCI è un’ottima soluzione per mangiare dolce ma con pochi grassi.
Bisogna ricordare che la frutta secca, pur essendo molto calorica, è ricca di omega 3, antiossidanti, vitamine e fibre.
Come consumarla?
Spuntino saziante: grazie alla fibra che presenta aiuta la motilità intestinale e da un forte senso di pienezza e sazietà.
Come fonte di grassi nei pasti principali: per esempio al posto del cioccolato fondente a colazione oppure al posto dell’olio evo a pranzo e cena!
Nelle preparazioni sia dolci che salate per dare quel giusto senso di croccantezza!
In questa ricetta è stato usato uno stampo da 18 cm, escono 8 fette da 113 kcal l’uno :14,7 C. /4,8 P. /3,9 G.
Ecco cosa vi occorre :
Steps
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1
Fatto
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In una ciotola uniamo uova, Aroma, stevia, olio e Frulliamo un po' |
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2
Fatto
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Aggiungiamo il latte, mescoliamo ancora ed infine aggiungiamo farina, cacao e lievito |
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3
Fatto
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Ultima frullata e uniamo le noci spezzettate |
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4
Fatto
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Versiamo in teglia unta e infarinata |
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5
Fatto
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Inforniamo a 180 gradi per 30 minuti circa regolatevi sempre dal vostro forno |
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6
Fatto
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Una volta cotte, fare raffreddare e servite con una spolverata di zucchero a velo |
