Ingredients
- 2 Uova intere
- 150g Farina Integrale
- 1 cucchiaino Miele
- 1 cucchiaino Olio di Cocco
- 100 ml Lattescremato
- 1 cucchiaio Cacao In polvereamaro
- 2 cucchiaini Lievito per dolci
- qb Aroma di Vaniglia
- 6 Noci
Directions
La TORTA integrale alle NOCI è un’ottima soluzione per mangiare dolce ma con pochi grassi.
Bisogna ricordare che la frutta secca, pur essendo molto calorica, è ricca di omega 3, antiossidanti, vitamine e fibre.
Come consumarla?
Spuntino saziante: grazie alla fibra che presenta aiuta la motilità intestinale e da un forte senso di pienezza e sazietà.
Come fonte di grassi nei pasti principali: per esempio al posto del cioccolato fondente a colazione oppure al posto dell’olio evo a pranzo e cena!
Nelle preparazioni sia dolci che salate per dare quel giusto senso di croccantezza!
In questa ricetta è stato usato uno stampo da 18 cm, escono 8 fette da 113 kcal l’uno :14,7 C. /4,8 P. /3,9 G.
Ecco cosa vi occorre :
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Steps
1 Done | In una ciotola uniamo uova, Aroma, stevia, olio e Frulliamo un po' |
2 Done | Aggiungiamo il latte, mescoliamo ancora ed infine aggiungiamo farina, cacao e lievito |
3 Done | Ultima frullata e uniamo le noci spezzettate |
4 Done | Versiamo in teglia unta e infarinata |
5 Done | Inforniamo a 180 gradi per 30 minuti circa regolatevi sempre dal vostro forno |
6 Done | Una volta cotte, fare raffreddare e servite con una spolverata di zucchero a velo |
