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Tonno impanato che diventa cotoletta in padella

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Ingredienti

Adjust Servings:
2 tranci Tonno
Q.B Pepe
Q.B Sale
Q.B Pangrattato aromatizzato
Q.B Olio E.V.O
200gr cavolfiore
1 spicchio Aglio
Una manciata Prezzemolo

Tonno impanato che diventa cotoletta in padella

Secondo leggero e facilissimo da preparare (anche per i neofiti della cucina!)

  • 15 min
  • Serves 2
  • Medium

Ingredienti

Istruzioni

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Trancio di tonno impanato con contorno di Cavolfiore , un secondo piatto sano e nutriente .

Le poche calorie di questo secondo di pesce lo fanno annoverare tra i piatti che i nutrizionisti consigliano per rimanere in forma.

Il tonno, se mangiato con moderazione (per via della presenza del mercurio) , fa molto bene a mente e corpo.

Ecco la ricetta pronta in meno di 20 minuti!

Steps

1
Fatto

Tagliuzzate finemente dei rametti di rosmarino aggiungerli al pangrattato,insieme al sale e Pepe.+

2
Fatto

Passare i tranci in un po’ di olio d’oliva e poi pressarli delicatamente nel pangrattato aromatizzato.

3
Fatto

In una teglia antiaderente scaldare un po’ di olio e passarvi i tranci 4 minuti per lato. Servire caldi.

4
Fatto

Portare ad ebollizione dell’acqua

5
Fatto

Aggiungere le cime di cavolfiore tagliato cuocere per circa 8/10 minuti.

6
Fatto

Scolare in una padella mettere olio aglio prezzemolo sale e pepe e passarvi le cime.

7
Fatto

Sono decisamente buone sia calde che ancora ....ma meglio fredde. Buon appetito!

Charlize

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