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Colazione fit con poche calorie ma gustosa

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Ingredienti

Adjust Servings:
3 Fetta Biscottata Integrali
1 Yogurt con Bolero Gusto Lime
60g Fragola
10g Burro D'arachidi per Deco
Qb Farina di Cocco Deco

Colazione fit con poche calorie ma gustosa

  • 12 min
  • Serves 2
  • Medium

Ingredienti

Istruzioni

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Spesso ci si domanda come fare la colazione perfetta o lo snack perfetto. ? Vi consigliamo sia un budino proteico che un tortino sneak fit
Ottimo per la dieta
Potere saziante
Nutriente
Buonissimo COME UN FAT
Vediamo prima come relizzare il budino in modo gustoso
Ci servono:
Albumi pastorizzati ( disponibili in qualsiasi supermercato )
Un po di Bolero al gusto preferito – al posto dello zucchero ( bolero, salse zero ,disponibili nei negozi di integrazione sportiva e on line )
Topping zero zuccheri o spolvetata di cacao amaro o cocco
 farina avena aromatizzata vaniglia , ciambella, biscotto, cocco (consigliati ) o al gusto preferito ( nei supermercati più forniti o negozi per sportivi )
Procedimento
-In un pentolino uniamo gli albumi (250 ml ) a bolero ( quantità bolero a gusto, ne basta veramente poco, tipo metà della metà di una bustina ),
– uniamo la farina, giusto un cucchiaio (10-12 grammi)
– a piacere anche della cannella a secondo dei gusti scelti o scorza di limone bio
N.b si può aggiungere anche un quadrato di colla di pesce ( facoltativo )
– Facciamo scaldare gli albumi con tutto il resto e mescoliamo sempre con un frustino.
Una volta diventato solido spegniamo il fuoco e uniamo un goccio d acqua o latte vegetale in un frullatore.
Frulliamo il tutto
Guarniamo
Buttiamo in frigo
3- 4 ore sarà pronto per essere gustato

Ricetta Tortino per colazione o snack Fit ma goloso

(procedimento sotto)

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Steps

1
Fatto

-Ho bagnato per ogni ripiano la fetta biscottata con acqua e bolero al lime,fatelo con un cucchiaio direttamente nel ripiano, in modo che non si rompano.

2
Fatto

- ho aromatizzato un vasetto di yogurt con fragole in pezzi e bolero al lime (quantità bolero a gusti, ne basta veramente poco)

3
Fatto

Per ogni fetta biscottata bagnata ho messo uno strato di crema realizzata con il faje e ho continuato così per 3 ripieni.

4
Fatto

Ho riposto in frigo qualche ora

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