Magnesio benefici: perchè è importante assumerlo e dove si trova
Il magnesio è un elemento chimico, rappresentato dalla sigla Mg e dal numero atomico 12.
Di conseguenza, lo si può trovare nella tavola periodica degli elementi ed è uno dei più presenti nel corpo umano.
In termini di utilità, risulta essere essenziale per il nostro organismo, specialmente per il corretto funzionamento delle cellule e dei tessuti.
Pensate che il nostro corpo contiene più di 20 g di magnesio e si può integrare attraverso numerosi alimenti o prodotti farmaceutici.
Magnesio dove si trova
Dal punto di vista del cibo, il magnesio si trova in diverse tipologie di frutta, cereali, legumi ma non solo.
Infatti, tra gli alimenti maggiormente ricchi di questo elemento, possiamo anche trovare:
- Il cacao, il cioccolato fondente e il cioccolato al latte
- I cereali integrali, il riso integrale e il pane integrale
- La carne bianca, tipo pollo e tacchino
- La frutta secca (in particolar modo le arachidi, le noci, i pistacchi e le nocciole)
- I carciofi, gli spinaci, la bietola, le zucchine, i broccoli e il cavolfiore
Ma anche:
- I pomodori, i peperoni, le carote, i finocchi e le patate cotte
- Le banane, i fichi, le pesche, le mele, le pere, le arance e le prugne
- La carne rossa, in particolar modo quella di maiale
- Il pesce (varie tipologie)
- La pasta e alcuni formaggi, come ad esempio il parmigiano
Insomma, da ciò possiamo ben dedurre che il magnesio sia presente in numerosi cibi.
Pertanto, seguendo uno stile alimentare sano e variegato, avremo modo di integrare correttamente il magnesio e tanti altri minerali e vitamine indispensabili per la nostra salute.
Magnesio carenza
Nel momento in cui non si dovesse attenersi alle regole di corretta nutrizione, è probabile che il corpo vada incontro ad una vera e propria carenza di magnesio.
Di conseguenza, il corpo inizia a mandare dei segnali (tipo dei campanelli d’allarme), che se ignorati potrebbero portare a lungo a delle patologie molto gravi.
Inizialmente, quando si è affetti da carenza di magnesio, l’organismo reagisce attraverso un senso di spossatezza generale.
Ciò significa che si percepisce una costante sonnolenza e stanchezza già dalle prime ore del mattino.
Nel corso del tempo, se non si dovesse correre ai ripari, potrebbero presentarsi alcuni episodi di crampi muscolari, forte affaticamento, dissenteria, sudorazione fredda e tanti altri sintomi.
Da ciò possiamo ben dedurre che il deficit di magnesio non va affatto sottovalutato, altrimenti c’è il rischio di andare incontro a patologie renali, muscolari e talvolta interconnesse al sistema nervoso.
Magnesio integratori
Tuttavia, esistono individui che pur mangiando correttamente, si ritrovano spesso con una carenza di magnesio.
Specialmente gli atleti e tutte quelle categorie di persone che bruciano molte energie nel corso della giornata. Per porre rimedio a tale problematica, si può pensare di acquistare degli integratori di magnesio.
In commercio se ne trovano tantissimi, sia in polvere che in compresse, nelle farmacie ma anche in numerosi shop online.
Magnesio miglior prodotto
A questo punto ci si chiede: quale integratore di magnesio acquistare?
Come vi abbiamo detto poco fa, la scelta è davvero vasta.
Tuttavia, stando alle recensioni web il miglior prodotto in circolazione è “Magnesio Supremo Stanchezza e stress”.
Nella dicitura presente su Amazon e in altri shop online, questo integratore alimentare ha una speciale miscela d’ingredienti che assicurano la massima biodisponibilità di magnesio.
Dal 1993 viene prodotto secondo una formula originale, con ciclo dedicato, senza OGM né contaminazione di sostanze estranee, NRV (valore nutritivo di riferimento) e pH ottimali, per una completa assimilazione del minerale.
A livello di utilizzo, basta sciogliere un po’ di soluzione nell’acqua e avrete modo di ottenere il magnesio citrato.
Quest’ultimo, si rivela facilmente assimilabile dall’organismo ed è in grado di alleviare stanchezza e stress.
