Cosa mangiare per chi soffre di tiroidite di hashimoto
Vi scrivo due righe i consigli sulla alimentazione er chi soffre di tiroidite di Hashimoto. Questi sono consigli che non implicano nessun divieto perché, prima di fare qualsiasi tipo di privazione, è bene che vi confrontiate con uno specialista non altrove
Parlando in generale cosa mangiate?
cosa sarebbe meglio fare ?
In linea di massima la alimentazione dovrebbe essere ricca di frutta e 🌶 verdura e di omega tre.
Via libera quindi a tante porzioni di verdure che dovrebbero porre limite solo al consumo a crudo di ravanelli, rape e rucola. Le altre crucifere che si consumano in genere cotte si possono lasciare ( cavoli, verze, cavolini…)
Per le solanacee consultatevi di persona.
Le fragole sono in bilico perché fanno molto bene, hanno molte poche calorie ma fanno parte dei cibi da non consumare tutti i giorni.
Limitare fagioli e soia...e già lo sapete.
Zenzero, curcuma, prezzemolo ed olio evo. Questi non dovrebbero mai mancare.
Omega tre significa sia integrare che mangiare salmone, aringa, alici, sarde, calamari….).
Limitare omega sei.
Limitare al massimo grassi saturi animali e quindi carni, insaccati, condimenti, latte e formaggi.
Limitare glutine e preferire riso e cereali naturalmente privi.
Sapete che il basmati ha meno calorie del riso comune?
Evitare i cibi lavorati, industriali, complessi e gli zuccheri semplici di torte e bibite.
Aiutarsi coi probiotici per avere una permeabilità intestinale ottimale.
Ricordarsi che il t3 si fa se ci muoviamo….e quindi no alla sedentarietà.
Frutta secca si.
Ho fatto chiarezza o confusione?
prima di eliminare completamente lattini e glutine ( cosa che io persona non farei) consultatevi con uno specialista di persona.
Scritto da Elena Consonni
