Metabolismo lento: la dieta per accellerarlo e dimagrire
Cosa vuol dire avere un metabolismo lento?
Significa che il nostro metabolismo basale consuma poco ed è pigro. La lentezza del metabolismo può dipendere da diversi fattori: da malattie come la tiroidite a una cattiva alimentazione. In questo articolo ci soffermeremo su cosa mangiare per riattivare il metabolismo.
Quello sicuramente non fa bene al tuo metabolismo è l’effetto yo-yo, cioè l’oscillare continuamente del peso, quei 10 kg che metti e togli in breve (?)tempo.
Inoltre, con il tempo e con la sedentarietà, il fabbisogno energetico si abbassa e il corpo si adatta a ciò che mangi, soprattutto se sei una persona abitudinaria.
——-
Che possiamo fare per velocizzarlo?
- cambia le tue abitudini: prova nuovi cibo, cambia la tua routine a tavola, cambia i tuoi orari. Questo comincerà a dare una scossa al tuo corpo.
- Non fare un’alimentazione ipocalorica. Se fino ad oggi hai mangiato meno di 1200 calorie al giorno, aumentale gradualmente.
- Riduci gli zuccheri raffinati. Prediligi fonti proteiche è una giusta quota di grassi.
L’attività fisica aumenta il metabolismo basale
Una banalità che però va ripetuta: fare attività fisica fa dimagrire perchè velocizza il metabolismo. Vi consigliamo di muoversi tutti i giorni per almeno 20 minuti al giorno, che sia una passeggiata o una corsetta. Vedrete che oltre a dimagrire , vi sentirete anche meglio nell’umore!
Dieta : è dfficile seguirla a lungo?
Troppo spesso sento frasi del tipo “stare a dieta annienta la vita sociale!” – “che esco a fare se non posso mangiare quello che voglio” e altre dal contenuto simile che associano la dieta all’esclusione, a qualcosa di negativo.
Beh, il punto è che è tutto vero-
Vista così nessuno potrebbe resistere a lungo e la cosa più comune è vedere allo sgarro pensando “tanto ormai..”, solo che poi da un piccolo sgarro si passa tanti peccati che ci si concede giorno dopo giorno.
E’ l’atteggiamento che deve cambiare: per fortuna oggi non è come qualche anno fa e si può mangiare in maniera sana, controllata e non necessariamente sacrificata anche fuori casa