I benefici dell’acqua : quanto bisogna berne?

I benefici dell’acqua : quanto bisogna berne?

L’acqua è una componente essenziale del nostro organismo e contiene sostanze nutritive utili ai tessuti ed organi interni. Tutti sanno che ha la funzione di eliminare le tossine e mantenere costante la temperatura interna del corpo.

Attraverso la sudorazione, l’attività sportiva, urina, e respirazione, ne eliminiamo ogni giorno una grande quantità e quindi abbiamo bisogno di reintegrare quella che perdiamo bevendo almeno un litro e mezzo al giorno (anche 2nel periodo estivo).
Di acque ce ne sono tante, minerali e oligominerali che siano, ognuno di noi deve solo trovare quella più adatta al nostro stile di vita e al nostro stato di salute.
Occhio a bevande come il caffè, il vino, la birra, che ci fanno perdere acqua anziché reintegrarla (per il loro potere diuretico). Limitatene il consumo, e una volta assunte, compensate con lo stesso quantitativo di acqua.
Bere al mattino a digiuno favorisce la diuresi, previene la stipsi e depura; bere durante i pasti aiuta a regolare l’appetito; berne mezzo bicchiere con un cucchiaio di limone poco prima di sedersi a tavola attenua la fame.
Ma se si fa fatica a bere l’acqua come si arriva a berne 2 litri al giorno?
Il mio consiglio è di trasformarla in tisane e infusi… sarà più piacevole consumarla.
Vi insegno a prepararne alcune.
*The ALLA FRUTTA:
Bollite la scorza di mezzo limone biologico in 2 dl di acqua.
Filtrate, lasciate intiepidire e aggiungete frutta fresca di
stagione a pezzettini, un cucchiaino di miele d’acacia e il succo
di mezzo limone. Fate riposare in frigorifero per 1-2 ore prima
di servire. E’ una bevanda rinfrescante, diuretica e adatta anche
ai bambini.
* INFUSO DI ALLORO E ROSMARINO:
Lasciate in infusione in 2 dl d’acqua bollente un rametto di rosmarino
e una foglia di alloro per 10 minuti. Filtrate e bevete tiepido o
freddo. Ha proprietà tonificanti.
*AYRAN:
Mescolate in 1 dl di acqua, 1 dl di yogurt (o Kefir), e un pizzico
di sale marino integrale. Bevete fresco. E’ una bevanda dissetante
e aiuta a combattere il caldo estivo.

acqua