Alimenti che proteggono la pelle in estate
Buongiorno. ECCO GLI ALIMENTI PER PROTEGGERE LA PELLE DURANTE I MESI CALDI.
Per aiutare la nostra pelle a mantenersi tonica e luminosa durante tutta la durata dell’estate, vi consiglio di scegliere i vegetali anche in base al loro potere anti-aging. Ogni giorno dovremmo introdurre, attraverso l’alimentazione, almeno 5000 unità ORAC (Oxygen Radicals Absorbance Capacity), Capacità di Assorbimento dei Radicali dell’Ossigeno, in parole povere è l’unità di misura antiossidante che possiamo garantire con almeno tre porzioni di frutta e due di verdura. Tra i vegetali, poi, alcuni spiccano per la loro capacità nel combattere i radicali liberi. Ecco alcuni di quelli che bisogna prediligere tenendo presente che la combinazione alimentare frutta + verdura contribuisce ad aumentare il senso di sazietà.
ALIMENTI CONTENENTI FORTI UNITÀ ORAC PER PORZIONE
• PRUGNE NERE1454 UNITÀ • MORE (1 TAZZA) 1466 • SPINACI COTTI (1 PORZIONE) 2042 UNITÀ • MIRTILLI (1 TAZZA)3480 UNITÀ • FRAGOLE (1 TAZZA) 1170 UNITÀ PEPERONI 529 UNITÀ. Altro aiuto fondamentale è l’idratazione costante: bere a piccoli sorsi nel corso della giornata circa due litri di acqua. Non facciamoci mancare almeno un grammo al giorno di Vitamina C e cerchiamo di proteggere la pelle quando usciamo con un fondo tinta con protezione solare almeno 20. Un ultimo consiglio: prendiamo da subito e per tutta la durata dell’estate l’abitudine di bere un centrifugato di mela annurca e carote, una combinazione veramente alleata della salute della pelle. Buona giornata a tutti con un forte abbraccio
